Les meilleurs aliments à manger pour une peau saine

Toilettage

À présent, vous savez probablement que tout ce qui se passe sur votre visage – boutons, pâleur mortelle, etc. – peut probablement être attribué à vos habitudes de consommation de nourriture et de boisson. (Surtout buvez.) Oui, le nettoyage et l'hydratation et toute cette fanfare topique est important. Mais les problèmes, ceux qui ne sont pas causés par la marche inéluctable de chaque organisme vers l'entropie et la mort, sont généralement causés par des choses comme le sucre et l'alcool. Et de l'alcool sucré.

La bonne nouvelle est qu'il existe un tas de choses délicieuses que vous pouvez mettre dans votre corps qui éclairciront votre teint, réduiront l'acné et fourniront une meilleure défense contre le cancer de la peau. Il n'est pas surprenant que les aliments riches en sucre soient particulièrement nocifs pour la santé de votre peau, mais certains aliments doux pour la peau pourraient vous surprendre. (Le chocolat et le vin rouge, lorsqu'ils sont consommés avec modération, en sont deux exemples.)

Nous avons demandé des conseils d'experts sur les aliments à manger pour une peau saine, car des soins de la peau appropriés sont bien plus que de simples produits, même si un bon régime en 3 étapes et une stratégie de soins de la peau avancée sont également essentiels. Voici donc les dix meilleurs aliments éclaircissants pour le teint (et quelques boissons), selon dermatologue Kenneth Mark, MD . Ils sont classés par ordre croissant, pour vous aider à prioriser votre prochaine liste de courses.


10. Chocolat noir Le chocolat noir est riche en flavanols de cacao, dont il a été prouvé qu'ils aidaient à une peau plus lisse, explique Mark. Choisissez un mélange de chocolat noir à 70% ou plus. Le Dr Mark dit qu'il classe ce n ° 10 parce que vous ne devriez pas manger trop beaucoup de chocolat, peut-être juste une pointe après le dîner.

9. Vin rouge Idem sur le vin : Vous ne devriez pas utiliser ce classement élevé comme excuse pour tuer une bouteille de rouge tous les soirs. Cependant, Mark dit qu'aucune discussion sur la nourriture n'est complète sans vin rouge, car il est si riche en resvératrol, un puissant antioxydant aux effets anticancéreux et pro-collagène sur la peau.

8. Romarin Mark dit que le romarin est la meilleure herbe pour votre peau : il est riche en antioxydants, et il a été démontré qu'un régime riche en herbes en général réduisait le risque de mélanome.

7. Huile d'olive L'huile d'olive contient à la fois des graisses monoinsaturées (les bonnes graisses) et des polyphénols antioxydants pour éliminer les radicaux libres nocifs pour la peau créés par le smog, la fumée et le soleil, explique Mark.

6. Tomates En particulier, la pâte de tomate et les tomates cuites sont riches en lycopène, un antioxydant dont on pense qu'il est bénéfique pour la prostate, explique Mark. Et en ce qui concerne la peau, elle contribue également à améliorer l'efficacité de la protection solaire.

5. Carottes Les carottes sont riches en bêta-carotène, et la bonne quantité peut ajouter à un éclat sain sur la peau, dit Mark. Mais dans un exemple classique de « vous êtes ce que vous mangez », j'ai vu des patients dont la peau était orange parce qu'ils mangeaient trop de carottes ou buvaient trop de jus de carotte.

4. Chou frisé Le chou frisé est un super aliment très prisé, car il est riche en caroténoïdes, lutéine et zéaxanthine, dit Mark. C'est un puissant antioxydant, un piégeur de radicaux libres qui aide à minimiser les dommages causés par les UV. En plus de tout cela, il est également riche en vitamines A et C, qui stimulent le collagène.

3. Bleuets Les myrtilles sont bleues car elles sont riches en un puissant antioxydant appelé anthocyanes, dit Mark. Ils sont également riches en vitamines A, C et E, et ensemble, ils aident à raffermir la peau et à réduire les dommages causés par les radicaux libres.

2. Thé vert Il contient des polyphénols et des antioxydants spécifiques appelés « catéchines », dit Mark à propos du thé vert. Ceux-ci améliorent l'élasticité de la peau et aident à protéger contre les dommages causés par le soleil. J'ai eu un patient qui a eu plusieurs cancers de la peau à un âge relativement jeune. Nous lui avons fait boire beaucoup de thé vert, et au cours des cinq dernières années où nous l'avons vu, il n'a eu aucun autre cancer.

1. Saumon Le saumon tire sa couleur rose d'un caroténoïde appelé astaxanthine, qui a été appelé « l'antioxydant le plus puissant de la nature », explique Mark. L'astaxanthine est des milliers de fois plus puissante que les vitamines C et E et aide à stimuler le collagène et à minimiser les dommages causés par les radicaux libres et les rides dues au soleil.