8 raisons d'arrêter de boire des boissons énergisantes

Culture

Les boissons énergisantes font de grandes affirmations : elles vous propulseront toute la journée, augmenteront votre concentration et rendront votre vie plus EXTRÊME. Mais la réalité est que les boissons énergisantes sont plus susceptibles de vous faire tomber plus fort que n'importe quelle tasse de café, de perturber votre concentration et potentiellement de ruiner votre santé, de vos dents à votre cœur. Il est temps d'arrêter de siroter. Voici huit raisons d'arrêter la canette.

1. Ils pourraient vous faire craquer

Selon Ted Epperly, M.D., président et chef de la direction de Family Medicine Residency of Idaho à Boise, ID, des ingrédients stimulants comme la caféine procurent à votre corps une montée d'adrénaline qui se déclenche cinq à dix minutes après les boissons et dure deux à trois heures. Cela ne fait pas nécessairement de vous Superman. Pensez à la caféine comme à un agitateur dans une foule - elle augmente l'irritabilité nerveuse et les taux de décharge, dit-il. À portée de main, cela aide: vous bénéficiez d'une réflexion cognitive accrue et vous êtes plus vigilant, mais en même temps, dit-il, cela peut vous rendre plus anxieux. Plus d'énergie pour plus d'anxiété n'est probablement pas le métier que vous recherchez.

2. Ce sont des bombes à sucre

45% des hommes boiront une boisson énergisante par jour et 14% en boiront jusqu'à trois par jour, dit Epperly. C'est un problème dans le département du sucre, étant donné qu'un Red Bull de 8,4 onces liquides a 27 grammes de sucre . Les directives diététiques suggèrent que pas plus de 10 pour cent de vos calories quotidiennes proviennent de sucres ajoutés (comme les types de boissons énergisantes). Avec un régime de 2 000 calories par jour, cela ne fait pas plus de 200 calories (ou 50 grammes). Pourquoi? Krista Austin, Ph.D., C.S.C.S., coach en nutrition et performance, affirme que les pics de glycémie peuvent non seulement vous laisser traîner et ralentir vos performances au travail, mais ils peuvent également amener votre corps à stocker plus de graisse.

3. Ils pourrissent vos dents

Les scientifiques ont immergé des échantillons d'émail des dents humaines dans 13 boissons pour sportifs et neuf types de boissons énergisantes différentes pendant 15 minutes à la fois pendant cinq jours d'affilée (ils ont alterné les immersions de boissons avec la mise de l'émail dans la salive… et oui, c'était une vraie étude) . Ce qu'ils ont trouvé étaient des signes de graves dommages à l'émail et les boissons énergisantes ont causé doubler les dégâts les boissons pour sportifs aussi. Le sucre n'est pas la seule raison pour laquelle les dentistes disent d'éviter les boissons ; blâmez également les problèmes de dents sur les niveaux élevés d'acide dans les boîtes de conserve. Selon Molly Kimball , R.D., diététicienne sportive au centre de remise en forme Elmwood d'Ochsner à la Nouvelle-Orléans, Red Bull est beaucoup plus acide que le café. Et à quand remonte la dernière fois que vous vous êtes brossé les dents au travail ?

4. Le faux sucre peut vous faire manger plus

Les diététiciens et les médecins ne sont pas non plus de grands fans des édulcorants artificiels ou des «faux sucres» comme l'aspartame dans les boissons énergisantes. L'avantage est qu'il n'y a pas de calories provenant de l'édulcorant artificiel, dit Epperly. Mais parce que vous manquez l'effet sucre et les calories, vous pouvez avoir plus faim. Vous n'éteignez pas votre mécanisme de faim à cause de l'augmentation des calories, dit-il. C'est là que réside le paradoxe : grâce à ladite boisson Red Bull sans sucre et sans calories, vous pourriez finir par manger Suite .

5. Excès de caféine

Vous ne voulez vraiment pas consommer plus de 400 mg de caféine par jour, dit Epperly. Ce serait environ trois tasses de café. Avec les boissons énergisantes, cependant, il est plus difficile de savoir ce qui vous attend. Ces boissons contiennent entre [20 mg et 400 mg[(http://www.caffeineinformer.com/the-caffeine-database) de caféine. De plus, il y a tous ces ingrédients imprononçables comme Supra Citrimax, yohimbine et glucuronlactone qui ajoutent aux effets stimulants de la caféine.

6. Ils se foutent de votre sommeil