15 façons étonnamment délicieuses de manger des épinards

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De nos jours, il est pratiquement impossible de mettre les pieds dans un restaurant qui ne sert pas de chou frisé. Le vert fibreux est devenu si omniprésent que même McDonald's envisage en l'ajoutant à leur menu. Chez tinews Fitness, nous n'avons aucun problème avec le chou frisé, mais nous nous retrouvons parfois en manque du vert avec lequel nous avons grandi, qui est aussi nutritif qu'il l'a toujours été, même s'il n'est plus à la mode.

Le carburant d'entraînement incontournable d'un célèbre marin tatoué , les épinards regorgent de nutriments sans toutes les calories. Que ce soit cru (une tasse ne contient que sept calories) ou cuit (41 calories), les épinards sont un poids lourd à la fois léger et nourrissant qu'il est impossible de préparer. Vous trouverez ci-dessous quinze façons simples de le réintégrer dans votre alimentation.

**1. **Remplir un bol d'épinards, de cerises séchées, d'amandes effilées et de fromage de chèvre. Émincer une demi-échalote, ajouter du vinaigre de vin rouge, de l'huile d'olive et de la moutarde de Dijon au goût. Fouet. Verser sur les verts. Vous avez maintenant une salade meilleure et considérablement moins chère que n'importe quel bar à salade haut de gamme - en vous regardant, Chop't - pourrait faire.

**2. **Le côté chaud le plus simple qui soit : faire faner les épinards, assaisonner de sel et de poivre, presser le jus de citron sur le dessus, servir.

**3. **Deux mots: Chips d'épinards .

**4. **Sautez les patates douces et les oignons coupés en dés dans l'huile d'olive jusqu'à ce que les patates soient croustillantes. Ajouter les épinards et flétrir. Servir avec une bonne cuillerée de crème sure et votre choix de sauce piquante sur le côté.

**5. **Faites des épinards avec de l'huile d'olive, du sel et du poivre. Ajoutez ensuite des œufs à la manière de ce guide définitif des œufs brouillés.

**6. **Pour votre prochaine fête, faites ceci trempette au yogourt turc pour remplacer le bol d'épinards et d'artichauts hellscape au fromage.

**7. ** Les pois chiches ne sont pas seulement pour le houmous. Chercher profondément cette plat d'épinards et de pois chiches de Smitten Kitchen.

**8. **Mais vous _pouvez _faire du houmous aux épinards .

**9. **Emballez-le dans un Ziploc et mangez-le cru à votre bureau comme un lapin.

**dix. **Ajoutez-le à un smoothie .

**11. ** Coupez trois gousses d'ail en lamelles. Faire revenir l'ail avec l'huile d'olive, les épinards et les flocons de piment rouge. Servir sur les pâtes (de blé entier!) de votre choix.

**12. **En attendant que votre basilic fleurisse, préparez-en un peu Pesto aux épinards .

**13. **Faire cette strates ridiculement faciles et sans stress.

**14. **La prochaine fois que vous commandez un sandwich, oubliez cet iceberg inutile. Printemps pour les épinards.

**15. ** C'est rafraîchissant comme l'enfer dans un simple salade avec des tomates, des concombres et des herbes fraîches. La feta ne fait pas de mal non plus.