10 livres qui m'ont aidé à me sentir plus en contrôle de ma vie

Le Bien-Être

Pour ceux qui sont enfermés à la maison, la pandémie a supprimé les minuties données de la vie quotidienne - les trajets quotidiens, les apartés décontractés, les courses non essentielles. Ce faisant, il a également fourni une occasion rare de sortir du sillage du mouvement et de la productivité, le faire, le faire, Faire cela peut vous donner l'impression d'être un tumbleweed dans un vent fort. En ce moment, les choses sont étrangement calmes. Et si vous avez le privilège d'avoir la santé et le travail - et de ne pas avoir votre immobilité perturbée par l'anxiété et la peur - à l'intérieur du carrousel de la monotonie, vous pourriez trouver un espace pour l'introspection, pour considérer à quoi vous voulez que la vie normale ressemble quand l'isolement laisse échapper.

J'ai eu la chance de faire une partie de cet auto-examen dans le cadre de mon travail chez tinews (principalement au nom de la couverture santé et bien-être pour notre vertical Level Up et Podcast sur le mode avion ). Pendant ce temps, j'ai passé énormément de temps à lire des livres qui m'ont aidé à le faire. Ils concernent tout, de la construction de meilleures habitudes à l'amélioration de l'ennui, en passant par le pouvoir thérapeutique et curatif des psychédéliques. Et bien qu'un bon nombre, peut-être sans surprise, soulignent l'importance de l'immobilité (vous ne pouvez pas balancer un chat dans une section d'auto-assistance d'une librairie sans frapper cette citation de Blaise Pascal : « Tous les problèmes de l'humanité découlent de l'incapacité de l'homme à rester assis dans une pièce seule), chacun est vraiment une question d'autonomie : dans un monde de bruit et de distraction constants, comment vivre un peu plus intentionnellement ?

L'idée ici n'est pas que vous deviez utiliser votre temps isolément de manière productive— ce genre de pensée peut conduire directement dans les eaux vives de l'activité (sans compter que, comme toujours, tout type de soins personnels ou d'amélioration de soi reste l'apanage des privilégiés). À l'heure actuelle, la seule prescription devrait être de protéger votre santé mentale de la manière qui vous convient le mieux. Au cours des deux dernières années, ces livres m'ont donné un sens plus profond de l'agence et du contrôle dans un monde imprévisible. Dans cette grande réinitialisation, si c'est quelque chose que vous recherchez, j'espère qu'ils feront de même pour vous aussi.


Comment ne rien faire par Jenny Odell

Comment ne rien faire de Jenny Odell

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Le titre du livre d'Odell est trompeur. (Un peu de supercherie intentionnelle : au moment où vous réalisez que ce n'est pas [l'auto-assistance], c'est trop tard, dit-elle.) C'est moins un guide pour être oisif qui aidera à découvrir le secret de la joie intérieure ! que c'est un examen de la raison pour laquelle nous nous sentons tous si existentiellement détachés (indice : cela a à voir avec la façon dont nous passons notre attention) et comment nous pourrions aller de l'avant à partir d'ici (indice : prêter une attention différente). Comment ne rien faire est un livre sur l'abandon de l'idée que tout votre temps doit être utilisé pour produit quelque chose, un état d'esprit qui nous fait constamment basculer vers la prochaine chose. Au lieu de cela, Odell propose des moyens d'approfondir votre attention sur votre environnement immédiat et sur le moment, expliquant que cela peut en fait étendre les deux : les petits espaces peuvent ouvrir de petits espaces, les petits espaces peuvent ouvrir de plus grands espaces. » En ce moment, vous cherchez peut-être à vous libérer de la pression pour en faire plus, ou peut-être aimeriez-vous simplement voir votre petit espace s'agrandir— Comment ne rien faire peut vous orienter vers les deux.

Silence : à l'ère du bruit par Erling Kagge *

Silence : A l'ère du bruit d'Erling Kagge

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L'explorateur norvégien Erling Kagge a gravi le mont Everest et a marché jusqu'aux deux pôles. (Ces exploits combinés sont connus, dans les cercles d'aventure, comme le défi des trois pôles). Dans son livre Silence, il dit que la partie la plus difficile de la marche vers le pôle Sud était de sortir de sa tente les matins où la température était inférieure à 50 °C. La deuxième partie la plus difficile ? Pour être en paix avec soi-même, écrit-il. Avec tant d'entre nous plongés dans de longues périodes de solitude, les réflexions de Kagge sur ses propres aventures solitaires dans des endroits gelés – combinées aux pensées d'un profond réservoir d'écrivains, de poètes et de philosophes – pourraient vous aider à naviguer dans cette région sauvage de coronavirus. J'ai tendance à considérer le silence comme une méthode pratique pour découvrir des réponses à l'énigme intrigante qu'est vous-même et pour aider à acquérir une nouvelle perspective sur tout ce qui se cache au-delà de l'horizon, écrit-il.

Un livre de silence par Sara Maitland

Un livre de silence de Sara Maitland

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Dans cette méditation sur le pouvoir positif du silence, compagnon utile du livre de Kagge, Maitland cherche des lieux de solitude pour réfléchir à ce qui se passe lorsque nous nous taisons. Ce qu'elle apprend, c'est que l'absence de bruit ne conduit pas au vide : je réalise de plus en plus qu'il y a une dimension intérieure au silence, une sorte de calme du cœur et de l'esprit qui n'est pas un vide mais un espace riche. Maintenant, non seulement la solitude de Maitland s'est imposée et est passée dans des endroits naturels sublimes (comme les collines écossaises et l'île de Skye), elle clarifie également qu'il existe un gouffre de différence entre des qualités comme le calme ou la paix et le silence lui-même. Beaucoup d'entre nous ont été conduits dans de petits espaces qui ne se sentent pas du tout tranquilles. Cela dit, même si vous ne pouvez trouver que de brefs moments de paix à un moment anxieux comme celui-ci, Maitland vous fera penser différemment à ce qu'il faut faire avec ces poches de plein air, pourquoi vous pourriez résister à l'impulsion de les remplir et comment vous peut marcher avec silence, au lieu de dans silence.

Minimalisme numérique par Cal Newport

Minimalisme numérique par Cal Newport

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L'informaticien de Georgetown est devenu l'un de nos principaux penseurs de l'influence croissante de la technologie dans notre culture. Dans Minimalisme numérique : choisir une vie ciblée dans un monde bruyant , Newport encourage les lecteurs à reprendre leur autonomie sur des appareils toujours distrayants en développant une philosophie d'utilisation de la technologie qu'il appelle le minimalisme numérique. Cela implique de renoncer aux technologies optionnelles (une technologie que vous pouvez abandonner sans nuire à votre vie professionnelle ou personnelle) pendant trente jours, de renouer avec vos valeurs et vos désirs (élaborer un plan de match pour votre vie, essentiellement), puis de réintroduire intentionnellement la technologie dans votre vie en sélectionnant les plateformes qui vous aideront à atteindre ces objectifs. Même si vous n'êtes pas inquiet pour votre temps d'écran, le livre de Newport est un rappel utile de l'importance de l'attention et de l'intention - deux de nos devises les plus sous-évaluées - dans une société moderne largement conçue pour vous les voler : est éphémère et l'aiguillon de manquer quelque chose s'éteint rapidement, mais la lueur significative qui vient de la prise en charge de ce qui réclame votre temps et votre attention est quelque chose qui persiste.

Ennuyé et brillant par Manoush Zomorodi

Ennuyé et brillant par Manoush Zomorodi

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En tant qu'hôte de Note to Self de WNYC, Zomorodi a guidé ses auditeurs à travers une semaine de défis qui, similaires à ceux de Newport Minimalisme numérique – visaient à amener les participants à se déconnecter afin de reconsidérer le rôle que les appareils étaient venus jouer dans leur vie. Le résultat? Moins de temps branché signifie plus de temps s'ennuyer . Mais. à la surprise de Zomorodi, l'ennui que ses auditeurs rapportaient n'était pas la monotonie ennuyeuse à laquelle nous sommes si habitués à fuir; dans leur ennui, ils avaient trouvé une nouvelle source d'imagination. Zomorodi a donc pris ce retour anecdotique, l'a étayé par des recherches psychologiques et neuroscientifiques récentes, et a écrit un livre qui vous aidera à comprendre que l'ennui n'est pas un problème, c'est une opportunité.

Comment changer d'avis par Michael Pollan

Comment changer d'avis par Michael Pollan

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Vous vous souvenez probablement de ce livre de 2018 comme de celui où tous vos amis parlaient de faire des champis. Dans ce document, Pollan se propose d'explorer les recherches émergentes sur les bienfaits thérapeutiques des psychédéliques, en fait lui-même et écrit une exploration fascinante de la nature de la conscience : comment nous créons du sens, comment nos propres perceptions nous trompent, ce que signifie être humain, et comment réfléchir à toutes ces choses - qui, surprise, est souvent ce qui se passe lors d'un voyage psychédélique - peut changer notre expérience d'être en vie. Prenez, par exemple, cette pensée, qui vient après que Pollan ait fumé le crapaud (c'est-à-dire : 5-MeO-DMT, une substance psychotrope trouvée dans le venin du crapaud du désert de Sonora) : tout le monde remercie d'être « vivant », mais qui s'arrête pour remercier pour le gérondif rudimentaire qui précède « vivant » ? Je venais de venir d'un endroit où l'être n'était plus et maintenant j'ai juré de ne jamais oublier quel cadeau (et mystère) c'est, qu'il y a quelque chose plutôt que rien. Comment changer d'avis est un baume bienvenu à une époque où nous sommes coincés au même endroit et un voyage littéral dans les étendues philosophiques sauvages de votre esprit, et sa lecture prouve en soi une modification de la conscience.

Penser aux paris par Annie Duke

Penser aux paris par Annie Duke

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Les humains sont très mauvais pour avoir tort, ce qui est logique : c'est formidable d'avoir raison. Donc, nous supposons généralement par défaut que nous savons de quoi nous parlons. Mais des années à jouer au poker professionnel ont appris à Annie Duke que, dans un jeu de cartes, supposer que vous avez raison est un moyen sûr de perdre tout votre argent. Elle a rapidement appris à être plus ouverte d'esprit, à remettre en question ce qu'elle pensait et à accepter qu'en fin de compte, la chance et le risque joueraient un rôle dans toute décision qu'elle prendrait à la table. Elle gagnerait 4 millions de dollars. Dans Penser aux paris , elle canalise ces leçons dans le but d'aider les lecteurs à résoudre un problème fondamental de la cognition humaine : notre incapacité à changer d'avis, à ne pas avoir l'esprit ouvert, à croire que vous avez raison et à ne pas écouter les voix dissidentes. L'autosatisfaction peut être agréable, et admettre que vous avez tort peut être désagréable, mais ce n'est que cette dernière qui nous rapproche d'une vision précise du monde. Mieux vous tromper ne vous aidera pas seulement à acquérir plus de connaissances ; cela vous aidera également à être moins défensif (vous n'êtes pas si inquiet de prouver votre point de vue) et plus compatissant (vous êtes moins dédaigneux des croyances qui discréditent les vôtres), et vous habituera à la réalité que, au poker comme dans la vie, l'incertitude joue toujours un rôle. Donc, si vous cherchez un défi à relever de manière isolée, que diriez-vous de ceci : apprenez à critiquer non seulement les pensées des autres, mais aussi les vôtres.

Hyperfocus par Chris Bailey

Hyperfocus par Chris Bailey

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Le livre de Chris Bailey vous aide à être plus productif précisément en s'attaquant à notre obsession culturelle pour la productivité. À ses yeux, nous sommes devenus tellement obsédés par le fait d'être occupés, qu'au lieu de faire ce qui compte pour nous, nous nous sommes contentés de nous arrêter simplement de faire. Le résultat? Une incapacité à prioriser ou à se concentrer, qui nous empêche non seulement de faire un travail significatif, mais de vivre des vies présentes. S'il y a une chose que j'ai réalisé au cours de l'écriture de ce livre, c'est que l'état de notre attention détermine l'état de nos vies. Et donc, si nous sommes distraits à chaque instant - et cela nous amène à nous sentir dépassés - ces moments s'accumulent jour après jour, semaine après semaine, mois après mois, année après année, pour créer une vie qui se sent distraite et dépassée. La vraie raison de [bien gérer votre attention] est d'améliorer la qualité de nos vies.

Habitudes atomiques par James Clair

Habitudes atomiques par James Clear

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Si construire de meilleures habitudes (ou éliminer les anciennes) fait partie de votre liste de choses à faire depuis un certain temps (par exemple toute votre vie), Habitudes atomiques pourrait bien enfin allumer le feu sous le cul dont vous avez besoin pour commencer. Pourquoi? D'une part, cela martèle le fait que les habitudes, comme l'intérêt, se combinent. Plus vous commencez tôt, plus vos récompenses sont démesurées. Et deuxièmement, nous aimons penser que l'identité influence le comportement (je suis une personne active, donc je vais faire de l'exercice), mais, souvent, c'est notre comportement qui crée notre identité. Presque tout le monde pense qu'ils ont de l'intégrité, a déclaré Clear, lorsque nous lui avons parlé du livre. Et ce n'est pas si souvent qu'il y a une grave erreur qui vous détruit. C'est généralement un tas de, juste cette exception : 'Eh bien, cette fois, c'est un peu différent.' Et puis vous vous retournez cinq ou dix ans plus tard et vos habitudes ne correspondent pas au type de personne que vous pensiez que vous ont été.

Le livre des délices par Ross Gay

Le livre des délices de Ross Gay

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Le poète Ross Gay ouvre son livre 2019 Le livre des délices avec une déclaration d'intention simple. Un jour de juillet dernier, me sentant ravi et obligé à la fois de s'interroger sur ce plaisir et de le partager, écrit-il, j'ai décidé qu'il pourrait être agréable, voire utile, d'écrire un essai quotidien sur quelque chose de délicieux. Et c'est tout simplement cela : une collection d'essais délicieusement grignotables (rarement plus de quatre pages) enregistrés au cours de l'année, chacun détaillant un moment suspendu dans le temps - dans un jardin, dans un avion, lors d'une lecture de livre - avant de dérouler dans une courte méditation sur la façon dont l'épisode se mêle aux thèmes de la plus grande tapisserie de la vie, en enquêtant sur tout, de la mort à la race. Aussi décousue que cela puisse paraître, la vraie joie vient de développer ce que Gay appelle un radar de plaisir. Plus il écrivait sur le délice, plus il le remarquait partout. Une chose similaire se produit lorsque vous lisez le livre. Ramassez-le, lisez pendant dix minutes (commencez n'importe où, vraiment), posez-le, et vous constaterez que les délices du monde de Gay illuminent les délices du vôtre, que son émerveillement est contagieux et vous a fait approfondir le vôtre.


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