10 aliments « sains » qui ne sont pas vraiment sains

Culture

L'allée des aliments sains a un moyen de rendre les gars gros – et malsains – et naturellement assez cochés. Après tout, grignoter des aliments santé (au goût désagréable) n'est-il pas censé être bon pour vous ?

Si les fabricants de produits alimentaires cherchaient vraiment à améliorer votre santé, oui. Mais leur objectif final n'est pas d'améliorer la santé des consommateurs. C'est gagner de l'argent. Et emballer des aliments comme « sains », « intelligents » et « naturels » est un moyen facile de gagner de l’argent. Malheureusement, en plus de vous pousser à manger des aliments qui ne sont vraiment pas plus sains que tout ce que vous essayez de remplacer, ces étiquettes saines peuvent vous faire trop manger. En fait, dans un Penn State de 2015 étude , les chercheurs ont découvert que plus les personnes à la diète achetaient des aliments de marque fitness, plus elles mangeaient et moins elles faisaient de l'exercice. Donc, potentiellement, votre régime alimentaire sain pourrait contenir plus de calories, de matières grasses et de produits chimiques ridiculement compliqués que votre régime alimentaire malsain ne l'a jamais fait.

C'est particulièrement vrai si vous mangez l'un de ces 10 aliments santé qui, désolé de vous le dire, peuvent torpiller votre santé.

L'image peut contenir une bouteille de boisson et un shaker de jus de boisson

1. Jus et smoothies
«Même s'ils regorgent de nutriments sains comme les vitamines, les minéraux, les antioxydants, les jus, même verts, sont chargés de sucre. Le jus extrait toutes les fibres des fruits et légumes qui vous aident à vous sentir rassasié et condense une grande quantité de sucre dans une petite bouteille trop facile à boire en une seule fois », explique la nutritionniste Rania Batayneh, M.P.H., auteur de Le régime One One One : la formule simple 1:1:1 pour une perte de poids rapide et durable . Si vous souhaitez boire un jus ou un smoothie en bouteille, vérifiez d'abord l'étiquette des ingrédients et assurez-vous qu'il ne contient pas plus de 15 grammes de glucides par portion, explique Kari Ikemoto, R.D., diététiste Partenaires de soins de santé groupe médical en Californie du Sud. Idéalement, il ne devrait contenir qu'une portion de fruits. Le reste doit être des légumes.

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